Salute - di Marialaura Randazzo
L’esperta risponde. L’ansia è una risorsa da trasformare in forza
Gen 12, 2025
L’ansia è un’esperienza umana universale, spesso vista come un ostacolo, ma che, se gestita efficacemente, può diventare una risorsa preziosa per il nostro benessere e la nostra crescita personale.
Il primo passo per affrontarla è comprendere che l’ansia non è solo un nemico da combattere, ma un segnale del nostro corpo che ci invita a prestare attenzione a ciò che conta per noi.
Secondo il modello di Lazarus e Folkman (1984), l’ansia può essere considerata una risposta a una percezione di minaccia.
Quando impariamo a riconoscere e a interpretare correttamente questi segnali, possiamo sviluppare capacità come la resilienza, la gestione dello stress e il problem solving.
L’autostima gioca un ruolo cruciale in questo processo: credere nelle proprie risorse permette di affrontare le sfide con maggiore sicurezza.
Le terapie (CBT) hanno dimostrato grande efficacia nel trattamento dell’ansia, aiutando le persone a ristrutturare i pensieri disfunzionali e a sviluppare strategie pratiche per la gestione delle emozioni.
Anche tecniche di rilassamento, come la mindfulness o la respirazione diaframmatica, si sono rivelate utili per regolare il sistema nervoso e ridurre i sintomi acuti.
In caso di attacco d’ansia, è fondamentale agire tempestivamente. Concentrarsi sul respiro, inspirando lentamente per 4 secondi e espirando per 6, aiuta a calmare il corpo.
Spostare l’attenzione su un oggetto fisico o contare all’indietro può interrompere il circolo vizioso dei pensieri ansiogeni.
Ricordiamo, infine, che l’ansia è un processo, non una condanna. Con il supporto di professionisti qualificati e con un atteggiamento proattivo, è possibile trasformarla in una leva per vivere una vita più consapevole e appagante.